放松，身心彻底放松，把眼睛闭起来，彻底的放松，让六根寂静，目的是烦恼止息、洞见明利，但现在我们是外用，将我们五天来培育的所有美好品质，所有美好的气息分享给一切。让自己尽可能地放松，呼吸平静。吸进来感觉光明跟着我们一齐同进，呼出去感觉到是莲华散发芬芳；吸进来感觉清凉和我们同进，呼出去感觉那种清净传播四方；吸进来是友爱，呼出去是慈悲。在我们就像一个一个亮点，每个个体、每个人、每颗心都是一个亮点，现在让我们亮点，就像水银的珠子一样，水银是液体的，每一个珠子，每分下一粒都跟原来的只有大小不一，每一粒都跟原来的一模一样，每个小的一回归大的，马上就融为一体，形状一模一样，再分不出彼此、分不出大小、分不出你我。让我们每一个心，每一个亮点汇聚到整体的慈悲、整体的光明、整体的善良之中。我们是一个和谐的力量，内心生起来，把我们所有的人包容其中，用美好的力量、慈悲的力量，智慧的力量，充满这个房间，充满这个园子，充满这个城市，无限的扩散，无限的扩散……，充满了这个神奇的土地，我们这个土地上向东，向西，向南，向北，向天空，向大地，向地下边的所有的一切散播传递……。让这个光明的力量、爱的力量、宁静的力量，向这片国土，地球所有的国家，所有的区、所有的生灵传递、分享……，让这个慈悲的力量、光明的力量、智慧的力量从地球到太阳，到月亮传递，向极乐世界的更西方，向东方，净琉璃世界的更东方，北方的更北方，南方的更南方，往上，向下，向南，向北，向从西北，向东北，无尽的虚空，无边际的法界都弥漫着我们这种力量：慈悲、善良、宁静、光明、祥和，……在这种纯净、光明、祥和的氛围中，所有我伤害过的生命，在这种慈悲、善良、和谐的气氛中，所有我伤害过的一切生命，我愿意无条件地向他道歉，我伤害过的一切，愿他不再愤怒，愿他不再恐惧，愿他不再悲伤，我伤害过的一切，愿他们快乐，愿他们安祥；所有伤害过我的，不管是人、物，还是非人，不管他们是有心的，还是不得已的，我原谅他们，愿他们从无知解脱出来，愿他们不要再被自己的愤恨惩罚自己，愿他们充满智慧，愿他们传播友爱，原他们不再因为伤害自已而去伤害。在这种光明中，在这看得、看不见的世界里，一切都是我的朋友，都是我的一分子，都是我，没有敌对、没有纷争、没有争吵、没有争战，让这种光明更灿烂，让这种慈悲有力量！让这种智慧能带给一切众生断除烦恼的力量，愿众生从他们的痛苦之因、痛苦之缘、痛苦之果中解脱出来，愿一切众生快乐、安详、解脱，愿一切众生安祥、快乐、得以解脱，愿我们的亲人、愿我们的眷属快乐、安详，拥有解脱烦恼的能力，从烦恼中解脱，所有熟悉的人，我认识的人，让我们彼些和谐共处，永断烦恼之因，永断烦恼之源……。让我们所在之处、所行之处，都是众生的希望，让我们所在、所行之处是众生的极乐处、众生的皈依处、安乐处，让我们彼此快乐、安祥，得以解脱，让我们彼此快乐、安详，得以解脱。（信息来源：香港宝莲禅寺）